Atteindre ses objectifs sans effort (ou presque) avec la méthode S.M.A.R.T.

L’être humain est un animal curieux, qui passe son temps à se fixer des objectifs et qui essaye de les tenir par la suite, que ce soit :

• Une bonne résolution prise pour la nouvelle année
• Un challenge personnel tel que la perte de poids, la reprise du sport ou encore une reconversion professionnelle
• Un objectif professionnel fixé lors d’un entretien annuel

Mais nous avons beau essayer, nous n’arrivons pas à les atteindre, du moins pas tous, et pas aussi vite que ce que nous le souhaitons.

Certains diront que c’est parce que l’on n’a pas essayé assez fort, que l’on n’était pas suffisamment motivé, etc…

Mais ces personnes oublient quelque chose d’essentiel : Sans méthode, on ne peut pas atteindre des résultats exceptionnels.

La méthode SMART

Avant toute chose, il est nécessaire de se fixer un objectif défini, clair, concret et mesurable.

Et c’est là que la plupart échouent.

Avoir comme objectif de perdre du poids est louable, mais l’objectif n’est pas assez bien défini. Après tout, si à la fin de l’année on pèse 200 grammes de moins, on peut dire que l’on a perdu du poids, et pourtant dans les faits, il n’y a pas eu de changement visuel et nous considérons avoir échoué cet objectif.

La méthode S.M.A.R.T. permet de définir correctement ses objectifs.

S pour Spécifique

L’objectif doit être précis et explicite. Par exemple, vous ne direz pas « Je veux perdre du poids », mais « Je veux perdre 10 kilos en 6 mois ».

M pour Mesurable

L’objectif étant maintenant clair et précis, il va être nécessaire de mesurer son état d’avancement afin de vérifier que l’on est sur la bonne voie.

Il faut donc définir une unité de mesure, une date limite et un nombre d’heures durant lesquelles on ne se consacre qu’à travailler à la réalisation de cet objectif.

Suivre régulièrement l’avancement de l’objectif permet de ne pas se décourager et de prendre conscience le travail déjà accompli et les succès accumulés.

A pour Approprié / Ambitieux

L’objectif doit être adapté à qui nous sommes, à notre condition physique, à notre mode de vie.

On ne peut pas espérer courir un marathon en moins de 2 heures en seulement 2 semaines de préparation si l’on n’a jamais couru de sa vie. Mais on peut espérer courir un 10 kilomètres après 2 mois d’entraînement.

Si l’objectif n’est pas assez ambitieux et qu’il est réalisable trop facilement, nous ne nous sentirons pas assez impliqué ni assez motivé.

R pour Réaliste

L’objectif fixé se doit d’être réaliste. S’il n’est pas réaliste, il ne pourra jamais être atteint, et c’est peine perdue d’avance.

T pour Temporel

L’objectif clair et précis a été fixé, la date limite de réalisation de l’objectif également.

Il ne reste plus qu’à fractionner le temps disponible pour avancer par palier dans la réalisation de cet objectif.

Si l’on reprend l’exemple de la course à pied, afin de courir un marathon dans 1 an, il est nécessaire de s’entraîner régulièrement, 3 fois par semaine. 2 mois plus tard, on pourra courir un 10 kilomètres. 6 mois plus tard, on pourra faire un semi-marathon, etc.

Comment hacker son cerveau et adopter le mindset d'un champion

Les champions ne se posent pas de questions existentielles, ils ne procrastinent pas, ils ne remettent pas au lendemain ce qu’ils peuvent faire le jour-même : ils foncent !

Pour atteindre ses objectifs, accomplir de grandes choses et réaliser ses rêves, il est souvent nécessaire :

• De dire STOP à la procrastination et d’agir dès maintenant, un pas après l’autre.
• De persévérer. Tôt ou tard, l’échec surviendra. Il faudra apprendre de cet échec, le surmonter, et recommencer.
• De découper son objectif en sous-objectif clairs et réalisables à court terme.
• De suivre l’état d’avancement de ses objectifs, par exemple avec un bullet journal.
• De connaître et d’appliquer les 12 lois de la gestion du temps.

Un objectif bien défini, clair et précis, augmente drastiquement ses chances d’être réussi.

Pour autant, il ne suffit pas d’appliquer la méthode pour que l’objectif soit accompli, ça se saurait. 😉

Ce qui fait qu’un objectif est atteint ou pas, c’est l’état d’esprit dans laquelle se trouve la personne : sa motivation, son implication, sa persévérance.

N’oublions pas que pour faire une marche de 10 000 km, tout commence un pied devant l’autre, un jour après l’autre