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comment améliorer son équilibre de vie personnelle - vie professionnelle

Selon une étude Malakoff Médéric 2018 , 35% des salariés éprouvent des difficultés à maintenir un bon équilibre vie personnelle vie professionnelle.

Pire, selon une étude du Figaro 2018, seul 12% des français se disent satisfaits par leur équilibre de vie.

C’est chaud !

Faites-vous partie des 88% d’insatisfaits ? Si oui, pourquoi ? Qu’est-ce qui plombe votre équilibre vie pro – vie perso ?

Le problème, c’est que notre temps de travail est de plus en plus fractionné, et empiète de plus en plus sur notre vie personnelle. Faire ses courses pour les retirer au drive depuis son lieu de travail, ou commander son billet d’avion ou sa réservation pour les prochaines vacances, c’est devenu normal. Mais l’inverse est aussi vrai !

Qui n’a jamais consulté ses mails professionnels de chez soi ? Qui n’a jamais ramené un dossier à terminer à la maison ?

On l’a tous fait. Et laissez-moi vous dire que c’est une erreur. Car on ne déconnecte jamais vraiment, et ça finit par peser sur notre équilibre de vie.

Voici quelques conseils pour y remédier.

12 conseils pour améliorer son équilibre de vie

1 ) Se remettre au centre de sa vie, soi en priorité

Trop souvent, on s’oublie, au profit d’autres priorités. Le travail, les enfants, la famille.

Et on finit par se sentir acculé dans un style de vie qui n’est pas le nôtre.

La solution ? Se remettre au centre de sa vie. Il n’y a qu’une priorité avant les autres : soi-même.

certains diront que c’est égocentrique à souhait. Je rétorque que si l’on n’est pas bien soi-même, comment peut-on aider les autres ou les rendre heureux ?

2 ) Stopper le présentéisme

Aaaaah, le présentéisme. Ce fléau des temps modernes !

Je ne sais pas pourquoi, en France on est persuadé que plus on passe de temps au travail, plus on est productif. Il est même normal qu’un manager ne finissent jamais sa journée de travail avant 18h00, sous peine d’être mal vu.

Pourquoi s’infliger cela ?

Il faut arrêter de juger le travail des autres selon les heures de présence dans l’entreprise, et se concentrer sur les résultats à la place.

Lorsqu’on fait acte de présentéisme en entreprise, on a tendance à traiter bon nombre de tâches superficielles, qui nous donne un faux sentiment de productivité. Oui, on a lu et répondu à de nombreux mails, mais quelle est la valeur ajoutée pour l’entreprise ? Proche du zéro.

Il vaut ainsi mieux se concentrer en profondeur sur les tâches à forte valeur ajoutée, plutôt qu’être dans le travail superficiel. Ainsi, même si c’est contre-intuitif, en réduisant son temps de présence en entreprise, on devient plus productif.

3 ) Pratiquer une activité physique

Pratiquer une activité physique permet de relâcher la pression et de décompresser. Pas le temps d’aller à la salle de sport en rentrant chez vous le soir car il faut s’occuper des enfants et des tâches ménagères ? Pas de problème, mettez à profit votre pause déjeuner, ou marchez 30 minutes par jour.

Non seulement la pratique sportive est recommandée pour maintenir son organisme en bonne santé, mais en plus cela vous permet de vous vider la tête et d’oublier les inévitables problèmes prises de tête du bureau.

4 ) Profiter de la pause déjeuner pour se détendre

L’avantage de la pause déjeuner, c’est que plutôt que d’aller dans un restaurant, vous pouvez gérer votre temps plus intelligemment. vous pouvez ainsi aller marcher, à la salle de sport, en profiter pour vous relaxer et vous détendre, afin d’attaquer l’après-midi dans les meilleures dispositions possibles.

Ne pas sous-estimer l’effet qu’une vraie pause peut avoir sur votre moral ! 😉

5 ) Profiter de la pause déjeuner pour avancer

Au contraire, vous pouvez mettre à profit la pause déjeuner pour avancer sur votre travail. Passer 2 heures au restaurant à rigoler avec les collègues, c’est bien, mais si c’est pour finir son travail à 20 heures, non merci.

Soyez plus intelligent, et profitez que tout le monde soit au restaurant pour avancer sur les tâches complexes à forte valeur ajoutée. Personne ne vous dérangera (ils seront trop occupés avec leur entrecôte). Et vous pourrez partir sans complexe à 17 heures avec la certitude que vous avez bien avancé dans votre job.

J’utilise régulièrement cette astuce, et c’est ce qui me permet d’être productif et d’éviter les interruptions.

6 ) Mieux organiser son temps

Bien souvent, le manque d’organisation au quotidien fait perdre du temps. Et ça se compte en jours !

Idéalement, vous devriez :

  • Préparer votre journée la veille, en inscrivant à l’avance les tâches prioritaires que vous devrez absolument traiter le lendemain
  • Avoir une vision claire du déroulement de votre journée
  • Vous fixer des créneaux pour travailler sur vos tâches prioritaires

Pour aller plus loin, j’ai rédigé une série d’articles sur l’art de mieux organiser son temps. Je vous invite vivement à les consulter :

7 ) Désactiver les notifications

Les notifications, c’est la source de distraction absolue qui nous empêche d’avancer dans notre travail. Et pourtant, nous en recevons des dizaines (des centaines ?) par jour.

Alors STOP !

Désactivez les notifications de votre boîte de réception, désactivez celles des applications de votre smartphone, mettez votre téléphone en silencieux. C’est la condition sine qua non pour avancer !

8 ) Laisser l’ordinateur portable au bureau

Si vous êtes tenté par le fait de consulter vos mails à la maison ou d’avancer sur un dossier, laissez votre pc au bureau.

Si c’est “urgent”, croyez moi, vous l’auriez déjà traité. Votre temps personnel est précieux pour décompresser et vous ressourcer.

Vous verrez, vous aurez le loisir d’y répondre le lendemain en arrivant au bureau. Et ce qui vous aurais pris 1 heure le soir vous prendra 10 minutes le lendemain matin, quand vous serez frais et dispo.

9 ) Définir ses priorités

Bien souvent, lorsqu’on reste tard au travail, c’est que l’on a mal géré les priorités du jour. On a répondu à des tas de mails, on a traité tout un tas de tâches, mais pourtant on a l’impression de ne pas avoir avancé sur ce que l’on devait faire.

Et c’est le cas !

Tout est question de priorités. Fixez-vous chaque jour la tâche prioritaire que vous devez absolument réaliser et réservez-vous du temps pour cela.

Pour apprendre à mieux gérer votre temps, je vous invite à connaître et maîtriser les 12 commandements du temps !

10 ) Déléguer ou demander de l’aide en cas de surcharge

Pourquoi, je ne sais pas, mais les managers français ont une curieuse tendance à garder leurs tâches pour eux et à ne pas déléguer. On cultive ce mythe (faux) du manager sur-homme, qui sait mieux que tout le monde ce qu’il faut faire, et qui va sauver l’entreprise.

Scoop : les sur-hommes n’existent pas !

En cas de surcharge de travail, et même au quotidien, il est primordial :

11 ) Opter pour le télétravail

Le télétravail a le sacré avantage de vous faire gagner du temps !

Pas de temps de transport, pas de bouchons, pas de “voleurs de temps” qui débarquent inopinément dans le bureau pour vous interrompre et vous raconter en détail son dernier weekend en famille à la plage…

C’est le moyen idéal de se concentrer sur du travail en profondeur, les fameuses tâches à forte valeur ajoutée !

Découvrez dans cet article Comment demander à télétravailler à votre boss !

12 ) Apprendre à dire non

Le dernier point qui nous fait perdre énormément de temps au quotidien, c’est la peur de dire non !

Soyons transparents : on est sans cesse dérangé pour répondre à une interrogation, lire un rapport, répondre à un mail, traiter une tâche qui n’était pas prévu, etc…

Le problème, c’est que tout ce qu’on nous demande n’est vraiment pas urgent. Et ça empiète sur le travail que l’on doit faire.

Il y a une règle simple à respecter : si la tâche n’est pas urgente, alors on ne la traite pas immédiatement. Et clairement, il ne suffit pas de mettre “URGENT” dans l’objet du mail pour considérer que c’est une priorité absolue.

Non !

Si vous jugez qu’elle est effectivement urgente, c’est que vous devez abandonner ce que vous étiez en train de faire pour vous y mettre. Dans le cas contraire (99% des cas en fait), vous devez dire à votre interlocuteur que c’est pris en compte, que ce ne sera pas fait dans l’immédiat, et vous lui donnez une échéance réaliste que vous serez en mesure de tenir.

Ce que demandent les gens, ce n’est pas de traiter leur demande sur l’instant, mais juste qu’on leur dise “OK, bien pris en compte”.

Alors usez et abusez de cette technique pour redevenir maître de votre temps et de votre équilibre de vie.

En conclusion, si l’on veut être heureux, épanoui et bien dans sa peau, il est primordial d’avoir un bon équilibre vie pro – vie perso. Comment ?

  • En se remettant au centre de sa vie
  • En stoppant le présentéisme inutile en entreprise
  • En apprenant à lâcher prise
  • En organisant mieux son temps
  • En redéfinissant ses priorités
  • En apprenant à dire NON

Alors, qu’allez-vous mettre en place dès demain pour améliorer votre équilibre de vie ?

Thibault Baheux

​A propos

Manager d'équipe et Chef de Projet IT depuis 2008, j'ai constaté une chose : l'humain est au cœur de tout, mais est totalement oublié en entreprise ! J'ai créé ce blog pour changer cela. Pour remettre l'humain au centre des décisions. Pour développer le management bienveillant, le travail collaboratif et le bien-être au travail, qui est la clé de la performance et de l'attractivité des entreprises de demain. On peut tous travailler + intelligemment, + humainement et + efficacement !

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